男の頬の毛穴が開きっぱなし？原因と治す方法を解説【医師監修】大西皮フ科形成外科医院

鏡を見るたび、頬の毛穴が開きっぱなしで気になる。洗顔を変えても化粧水を使っても変わらない。そんな悩みを抱える男性は少なくありません。本記事では、大西皮フ科形成外科医院の大西院長が、男性の頬の毛穴が開く原因、セルフケアの限界、クリニックでの治療法までを解説します。

【監修医師】 大西 勝 院長 医療法人 大美会 大西皮フ科形成外科医院 国立香川医科大学医学部を卒業。京都大学附属病院形成外科、大阪赤十字病院形成外科ほかを経て、平成9年より大西皮フ科形成外科医院を開業。皮膚科・形成外科・美容皮膚科を専門とし、毛穴治療の症例実績多数。 最終更新日：2026年7月　※医療情報は定期的に見直しています

男性の頬の毛穴が開きっぱなしになる最大の理由は、皮脂の分泌量が女性より多いことです。男性ホルモンの影響で皮脂腺が発達し、男性の皮脂分泌は女性の約2倍といわれています。

皮脂の出口である毛穴は、分泌量が多いほど押し広げられて大きくなります。そこに毎日のヒゲ剃りによる刺激と、保湿不足による乾燥が重なることで、頬の毛穴は開いた状態のまま固定されていきます。

重要なのは、毛穴は「汚れが詰まって見えている」のか「物理的に開いている」のかで対処法がまったく違う点です。洗顔を頑張っても改善しない場合、後者である可能性が高くなります。

男性に多い毛穴トラブルは、開き毛穴・詰まり毛穴・黒ずみ毛穴・たるみ毛穴の4タイプです。原因が異なるため、まず自分がどれに当てはまるかを見極めることが改善の第一歩になります。

頬に多いのは開き毛穴とたるみ毛穴です。指で頬を軽く引き上げたときに毛穴が目立たなくなる場合は、たるみ毛穴の要素が強いと考えられます。引き上げても変わらない場合は開き毛穴が主体です。この簡単なチェックで、どちらに近いかの見当がつきます。

頬の毛穴が開く原因は、男性ホルモンによる皮脂分泌・脂質の多い食事・スキンケア不足・紫外線の4つです。ほとんどの方は複数が重なっています。

1. 男性ホルモンによる皮脂の過剰分泌
   皮脂腺は男性ホルモン（テストステロン）の影響で発達します。そのため男性の皮脂分泌は女性の約2倍といわれ、出口となる毛穴も押し広げられて開きやすくなります。皮脂が詰まれば黒ずみやニキビも起こりやすくなり、毛穴トラブルが連鎖していきます。
2. 脂質の多い食事
   揚げ物や焼肉など脂質の多い食事が中心の方、菓子類をよく食べる方、野菜が不足している方は、皮脂が過剰に分泌されやすくなります。食生活は皮脂量に直結するため、毛穴対策では見直したい要素のひとつです。
3. スキンケア不足による乾燥
   化粧水や乳液を使わないと、肌は保湿不足で乾燥します。すると肌は水分を補おうとして皮脂を増やし、表面はベタついているのに内側は乾いている「インナードライ」の状態になります。この状態ではさらに皮脂が出て毛穴が開くという悪循環に陥ります。「脂っぽいから保湿しない」という判断が、かえって毛穴を悪化させている典型例です。
4. 紫外線によるダメージ
   日焼け止めを使わずに紫外線を浴び続けると、肌内部のコラーゲンやエラスチンが壊れます。肌の弾力が失われると毛穴を支えきれなくなり、たるみ毛穴につながります。乾燥やターンオーバーの乱れも招くため、毛穴詰まりや黒ずみの原因にもなります。男性は日焼け止めを使う習慣がない方が多く、見落とされがちな要因です。

毎日のヒゲ剃りは、頬の毛穴に影響します。カミソリの刃が肌表面の角質を削り、バリア機能が低下することで乾燥が進み、皮脂の過剰分泌と毛穴の開きにつながるためです。

頬は毎日刃が当たる部位でありながら、女性にはないダメージ要因です。男性の頬の毛穴が目立ちやすい背景には、この毎日の物理的刺激があります。

ヒゲ剃りによる肌負担を減らすポイントは次のとおりです。

• 乾いた肌に直接剃らない。シェービング剤で滑りをよくする
• 刃は定期的に交換する。切れない刃は力が入り肌を削る
• 同じ場所を何度も往復させない
• 逆剃り（毛の流れに逆らう剃り方）は必要最小限にする
• 剃った直後は必ず保湿する。アルコール度数の高い製品は避ける
• 肌が荒れているときは電気シェーバーに切り替える

なお、ヒゲ脱毛によってシェービングの頻度そのものを減らすという選択肢もあります。毎日の刺激がなくなることで、肌の状態が安定しやすくなります。

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一度開いてしまった毛穴を、セルフケアだけで元の大きさに戻すことは難しいのが実情です。市販のスキンケアは肌表面に働きかけるもので、毛穴の構造そのものを変えることはできないためです。

ただしセルフケアが無意味というわけではありません。皮脂バランスを整え、乾燥を防ぐことで、これ以上毛穴が開くのを抑えられます。特に詰まり毛穴・黒ずみ毛穴は、正しい洗顔と保湿で目立ちにくくなることがあります。

一方、開き毛穴やたるみ毛穴のように毛穴そのものが広がっている場合は、肌の内側からコラーゲンを増やして引き締める治療が必要になります。「洗顔を変えても半年以上変わらない」なら、セルフケアの限界と考えてよいでしょう。

毛穴対策の基本は、皮脂を落としすぎない洗顔と、その後の確実な保湿です。ゴシゴシ洗うほど乾燥が進み、かえって皮脂が増えて毛穴が開きます。

1. ぬるま湯で顔を軽く濡らす。熱いお湯は皮脂を落としすぎるため避ける。
2. 洗顔料をしっかり泡立てる。泡がクッションになり摩擦を防ぐ。
3. 皮脂の多い額・鼻から泡をのせ、頬・あごへ広げる。指の腹で円を描くように優しく洗う。
4. ぬるま湯で十分にすすぐ。生え際やフェイスラインは残りやすいので注意する。
5. タオルは押さえるように当てて水気を取る。こすらない。
6. 洗顔後すぐに化粧水で水分を補い、乳液やクリームで油分の蓋をする。

洗顔は1日2回までが目安です。ベタつきが気になるからと回数を増やすと、必要な皮脂まで落として乾燥を招きます。「化粧水だけ」で終えるのもよくありません。油分で蓋をしないと水分が蒸発し、肌はさらに皮脂を出そうとします。

毛穴のために良かれと思って行うケアの多くが、実は毛穴を広げる原因になっています。特に角栓を無理に押し出す行為は避けてください。

• 指や器具で角栓を押し出す（毛穴が広がり、炎症や色素沈着の原因になる）
• 毛穴パックを頻繁に使う（角質ごと剥がすため、肌のバリア機能が低下する）
• 洗浄力の強い洗顔料で1日に何度も洗う（乾燥して皮脂が増える）
• スクラブでゴシゴシこする（摩擦で角質が厚くなり、毛穴が目立つ）
• ベタつくからと保湿を省く（インナードライを招く最大の原因）
• 熱いシャワーを顔に直接当てる（皮脂を落としすぎる）
• 日焼け止めを使わない（コラーゲン減少でたるみ毛穴が進む）

角栓を押し出すと一時的にはすっきりしますが、毛穴の壁が押し広げられて開きが固定されます。数日後には再び角栓が詰まり、以前より目立つという悪循環になります。

開いた毛穴の改善には、肌の内側からコラーゲンを増やして引き締める治療が有効です。毛穴のタイプによって適した治療が異なるため、診察でタイプを見極めたうえで選びます。

大西皮フ科形成外科医院では、毛穴の状態に応じて次の治療をご提案しています。

治療法の比較（目安）

効果には個人差があります。治療内容・回数・リスクや副作用は診察時に医師がご説明します。

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毛穴対策では、汚れをしっかり落としつつ潤いを残せるアイテムを選ぶことが重要です。当院院長が開発したドクターズコスメから、毛穴が気になる男性に適した製品をご紹介します。

• スキンプロテクトクレンズ（皮脂が多い方に）：界面活性剤不使用のジェルタイプ。潤いを残しながら、ジェルの吸着力で毛穴汚れを落とします。
• ホワイテスVCウォッシュ：ビタミンCエステルやセラミドを配合した洗顔フォーム。さっぱりしながらしっとり感が残ります。
• AHAソープ（乾燥由来の皮脂過剰ではない方に）：複数の酸で余分な角質を柔らかくして取り除き、毛穴を引き締めます。
• VCローション：浸透性の高いビタミンC誘導体APPS配合の化粧水。潤いを保ちながらキメを整えます。
• 高濃度ビタミンACEジェル：ビタミンA・C・Eを高濃度配合。潤いを届けつつハリと弾力を底上げします。

肌質によって適した製品は変わります。皮脂が多いのか、乾燥からくる皮脂過剰なのかで選ぶべきものが異なるため、判断に迷う場合は診察時にご相談ください。

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毛穴治療は1回で完了するものではなく、複数回を重ねながら少しずつ改善を目指します。コラーゲンの生成には時間がかかるため、変化を実感するまでに数回の施術が必要になることが一般的です。

ダウンタイムは治療内容によって異なります。ハイドラブースターのような角質ケア中心の治療は施術直後から日常生活に戻れることが多く、針を使う治療では一時的な赤みが出ることがあります。

ダウンタイムの出方には個人差があります。仕事のご都合に合わせたスケジュールもご相談いただけます。具体的な推奨回数や施術間隔は、診察時に医師がご説明します。

治療で改善したあとも、皮脂バランスを整えるスキンケアと紫外線対策を続けることが大切です。原因となる生活習慣が変わらなければ、毛穴は再び目立ちやすくなります。治療とセルフケアはセットで考えてください。