首のシワを取る方法｜タイプ別おすすめ治療とセルフケア【医師監修】大西皮フ科形成外科医院

「首のシワが目立ってきた」「ハイネックばかり着るようになった」と悩む方は少なくありません。しかし、首のシワには縦ジワ・横ジワ・ちりめんジワと複数のタイプがあり、タイプによって原因も最適な治療法も異なります。本記事では、日本形成外科学会専門医・日本美容外科学会専門医・日本皮膚科学会認定専門医が在籍する大西皮フ科形成外科医院の大西院長が、首のシワのタイプ別原因・セルフケアの限界・クリニックで受けられる治療の違いをわかりやすく解説します。

【医療監修】 大西 勝 院長 医療法人 大美会 大西皮フ科形成外科医院 国立香川医科大学医学部卒業。京都大学附属病院形成外科、大阪赤十字病院形成外科ほかを経て、平成9年より大西皮フ科形成外科医院を開業。日本形成外科学会専門医・日本美容外科学会専門医・日本皮膚科学会認定専門医として、しわ・たるみ・アンチエイジング治療の豊富な症例実績を持つ。 ※最終更新日：2026年5月　※医療情報は定期的に見直しています

シワのタイプ別の特徴と原因

首のシワの原因は、シワのタイプによって「加齢・たるみ」「姿勢・生活習慣」「乾燥・紫外線」の3つに大別されます。それぞれの原因を正確に理解することで、セルフケアで対処できる範囲とクリニック治療が必要な状態を判断できます。

縦ジワの原因：加齢によるたるみと筋肉の変化

縦ジワは、加齢によって皮膚のコラーゲン・エラスチンが減少し、首の皮膚が弛緩（しかん）することで生じます。また、急激な体重減少によって皮下脂肪が失われたときにも、余った皮膚が縦方向のシワとなって現れます。広頸筋（こうけいきん）という首の筋肉が加齢とともにバンド状に浮き出るケースでは、ボトックス注射が有効です。

横ジワの原因：スマホ・パソコン姿勢と高すぎる枕

横ジワは、スマートフォンやパソコンを見る際にうつむく姿勢が長時間続くことで、首の前面が折り畳まれた状態に慣れてしまうことで生じます。また、枕が高すぎると就寝中も首が曲がった状態が続き、横ジワが定着します。姿勢の改善とあわせて、定着した横ジワにはヒアルロン酸注入が有効とされています。

ちりめんジワの原因：乾燥と紫外線ダメージの蓄積

ちりめんジワは、首の皮膚が慢性的に乾燥することで生じる細かいシワです。紫外線ダメージによる真皮コラーゲンの変性・減少も大きな要因で、日焼けの多い方や保湿ケアが不十分な方に多く見られます。真皮層の保水力を高めるジュビダームビスタ ボライトXC（厚生労働省認可）が、ちりめんジワの改善に効果的とされています。

浅いちりめんジワや初期の横ジワは、保湿・紫外線対策・姿勢改善により悪化を防ぐことが可能ですが、深く定着したシワや縦ジワ・たるみを伴うシワはセルフケアだけでは改善が難しい状態です。以下の比較表で、セルフケアとクリニック治療の適応範囲をご確認ください。

セルフケアとクリニック治療を項目別に比較

セルフケアを続けても改善が見られない場合や、シワが深くなってきた場合は、早めにクリニックへご相談ください。

首のシワは縦・横・ちりめんの3タイプで推奨される治療が異なります。以下の表でシワのタイプと代表的なクリニック治療を確認し、カウンセリングの参考にしてください。

なお、複数のシワタイプが混在する場合は、複数の治療を組み合わせることでより高い効果が期待できます。カウンセリングにてご相談ください。

当院では、シワのタイプ・深さ・お悩みの程度に応じて、以下の治療からご提案しています。治療の組み合わせについてもカウンセリングにてご相談ください。